办公室久坐很容易患上心脏病

　　办公室久坐很容易患上心脏病。现在白领上班基本都面对电脑久坐一天也不动地方。据最新资料显示，长期久坐会增加血管疾病的病发，甚至导致寿命缩短。据濮阳东方医院专家介绍：长期的缺乏运动 会使血液循环受阻，降低心肌功能运作，容易诱发各种心脏病，对健康十分不利。那么该如何调理才能有效改善心血管健康，保护我们的心脏呢?来看看专家是如何介绍的。

　　办公室久坐很容易患上心脏病

　　强压是诱发心脏病的导火线之一

　　现代人工作压力倍增，导致了强压也成为心脏病病发的导火线之一。其中，女性更容易因为长期的忙碌工作而患上心血管疾病，包括缺血性中风，动脉阻塞等。近年来由于工作压力而导致猝死的例子比 比皆是，如何缓解工作压力成为了人们生活的一部分。根据个人喜好习惯不同，可以选择多外出娱乐、近郊旅游、看电影、运动等方式来放松心情。防患疾病风险不仅是对自身健康的善待，更是对家庭 和工作的负责。

　　适当运动有效缓解慢性疾病

　　针对这一情况，适度的运动是改善这一状况的最有效方法。每周至少保持5天，每天30至45分钟中等强度的运动，有助于预防慢性疾病。运动的方式其实很简单，主要是摆脱长期坐着不动的状态，可以站 起来活动一下;午餐时间多外出走动;下班回到家不要急着看电视或者入睡等。通过一些细小的生活作息的改变，就能在无意间预防慢性疾病。当然，运动要适量而行，短时间的过度剧烈运动反而会诱 发心脏疾病，甚至引起猝死。

　　核桃、三文鱼等有助改善心血管健康

　　适量的食用核桃、三文鱼等脂类鱼类能减少血液中的胆固醇和甘油三酸酯的含量，能有效的降低患上心脏病的风险。数据显示，每天食用大约42.5克的核桃可以使血清总胆固醇水平降低5.4%，使低密度 脂蛋白降低9.3%。每周食用226.8克的脂质鱼类可以将甘油三酸酯降低11.4%，使高密度脂蛋白增加4%，但也使低密度脂蛋白小幅升高。这些对心脏病有利的食物其实随处可见，核桃更是一些白领们办公 桌上的常客。

　　温馨提示：以上是对“办公室久坐很容易患上心脏病”的介绍，专家提醒，有益的食物或者是运动都要根据自身情况适量运用，合理的改善生活作息是在不影响生活的情况下进行的。如果发现心脏不适 ，及时去医院就诊才是最保障的选择。若有其他疑问，详情请咨询专家在线qq：130393120，与专家进行一对一交流。