怀孕说简单也简单，说复杂也复杂，它要有计划进行，准备做的越充分，质量就越好。有计划的生育，不仅可提高受孕几率，还有益于优生。我们知道，只有精子和卵子都是最健康、有活力的，才易形成优良的受精卵，孕育出健康的宝宝。那么，如何让精子和卵子以最高质量“相吻”呢?抓住4个关键点自然好“孕”!
关键1：选对姿势，助孕得力
女性仰卧男性在上的性爱姿势最利于怀孕，可以使精子更加深入到子宫内部。在男性射精后，女性最好是抬高臀部，仰卧15至30分钟。
关键2：轻松计算，抓住时机
在排卵期行房，最容易达到受孕的目的。因此女性应掌握排卵期的计算方法，如简单计算法、基础体温法、B超监测等。
关键3：补充营养
备孕期营养补充也是重要的，如女性孕前补充叶酸，女性在计划怀孕时，至少提前3个月开始补充叶酸，它可有效预新生儿畸形。孕前男性也是要补充营养的，男性应多食富含锌的食物，钙和维生素D也能够帮助提高准爸爸的生育能力。
关键4：自我调节，放松身心
当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，尤其是大龄女性。其实，过于紧张的情绪是不利于受孕的，会扰乱女性正常的排卵周期，性欲下降，还会影响男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。因此，在备孕期尽量放松身心，学会自我调节，好“孕”自然来!
抓住4个关键点，好“孕”自然来，当然前提是你没有透支自己的“孕”气，如多次人流、滥用避孕药、节食减肥等。在此，提醒育龄女性，如果备孕一年还没怀上，应考虑不孕不育的情况，建议及早到正规医院进行排查，明确原因，然后对症施治。
