五点让女人远离心血管疾病威胁

　　五点让女人远离心血管疾病威胁。据统计，妇女心血管疾病发生率比乳腺肿瘤还高了8倍，相对其他病的发病率都是比较高的，已经成为女性健康的杀手。据濮阳东方医院专家介绍：女性心血管疾病逐年 高发的原因主要是不良生活方式引起的。健康的生活方式有助于女性远离心血管疾病。那么应该怎样做呢，专家建议要做到以下5点。

　　五点让女人远离心血管疾病威胁

　　1、摄取健康均衡的饮食

　　以粗粮为主食，像全麦、糙米;多吃新鲜的蔬菜和水果;选择低脂食物，并少吃动物性脂肪;少吃肥肉，以鱼类、豆类来取代;避免喝太多酒，要降低盐的摄取。

　　2、维持规律的生活并保持愉快的心情

　　因为作息不规律、熬夜、精神紧张、心情烦躁对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。

　　3、禁烟环境

　　不要抽烟，并帮助亲友戒烟，进而建立一个禁烟的生活环境。因为抽烟会使心脏病的发生率升高2倍，即使是二手烟也一样。

　　4、适当的运动

　　研究发现每天30分钟的快走，会降低一半的心脏病的风险。其实，运动会增加心肺功能，促进血液循环，对身体各部分的生理机能都有帮助，且运动也是最有效的缓解压力的方式，对心理卫生也有助益 。

　　5、维持理想的体重

　　肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2至6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。

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