高血压患者该如何保健

　　高血压患者该如何保健?高血压患者在近年来呈现居高不下的趋势，现实生活中，很多患者只要发现血压一升高，总急于在最短的时间里把血压降下来。特别是在天气多变的季节，高血压患者最容易出现血管收缩导致血压升高。那么高血压患者该如何保健呢? 以下请听东方医院心内科专家的介绍：

　　1、心胸开朗，保持乐观、稳定及平和的情绪

　　激动的情绪容易激发患者的病情，对高血压患者来说，保持乐观、稳定及平和的情绪非常重要。

　　2、合理膳食：尽量少吃含脂肪高的食物，饮食不宜过饱，每餐控制在八成饱即可。过饱易伤胃，增加心脏血管的负担，加重病情。饭后不要立即躺下，至少活动30分钟。少饮浓茶和咖啡，因为它们可使大脑兴奋，对心脏有刺激。

　　3、注意保暖，避免受寒

　　受寒是诱发高血压的重要因素。在寒冷的季节，患者要及时增添衣物，以保持身体健康。

　　4、养成良好的排便习惯

　　保持大便通畅，排便时下蹲和起立时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

　　5、控制体重预防肥胖

　　过重的体重是许多疾病的根源，我们要注意预防肥胖的发生，生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足的睡眠，适当参加体育锻炼，增加及保持适量有氧运动。找到一种适合自己的有氧运动方法，如散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、打太极拳、跳绳、爬山和踢毯子等，以保持理想体重。

　　6、定期测量血压

　　定期自测血压或到社区卫生保健服务点测量血压。

　　濮阳东方医院温馨提示：为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病的相关信息，濮阳东方医院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案，并为您的隐私保密。通过预约您还可享受免挂号费、免排队、优先就诊的特权，最后濮阳东方医院祝您健康愉快!